trapez kası ne demek?

Trapez kası, insan vücudunda bulunan ve sırt bölgesini oluşturan önemli bir kas grubudur. Omuzdan boyun altına kadar uzanan trapez kası, üst sırt bölgesini destekler ve omuz hareketlerinde önemli bir rol oynar. Bu kas grubu, özellikle postürün düzeltilmesinde ve omuzların dik durmasında önemli bir rol oynar.

Trapez kası, iki taraflı olarak çalışır ve omuzlarınızı yukarıya, aşağıya, öne ve arkaya doğru hareket ettirebilmenizi sağlar. Bu kas grubunu güçlendirmek, omuzlarınızın daha güçlü ve sağlam olmasına yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, düzenli olarak trapez kaslarını çalıştırmak, sırt bölgesindeki ağrı ve gerilimleri azaltabilir ve postürünüzü düzeltebilir.

Trapez kası çalışmak için önerilen egzersizler arasında; barfiks çekmek, askıda row çekmek, omuz silkme ve omuz pras olabilir. Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak trapez kaslarınızı güçlendirebilir ve sırt bölgesini destekleyebilirsiniz. Ancak, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir uzmandan veya antrenörden yardım almanız önemlidir.